دکتر علی جعفری متخصص مغز و اعصاب

اسکولیوزیک ناهنجاری سه بعدی ستون فقرات است که باعث چرخش و انحنای جانبی ستون فقرات به یک طرف می شود. بسته به شدت انحنا، می تواند باعث درد شود و حرکت را دشوار کند. اگر اسکولیوز دارید، ممکن است نگران باشید که ورزش وضعیت شما را بدتر می کند.

با این حال، برخی از تمرینات در واقع می توانند به کاهش درد ناشی از اسکولیوز و بهبود وضعیت بدنی، انعطاف پذیری و تحرک شما کمک کنند.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید هر تمرینی را انجام دهید. یافتن تمریناتی که برای اسکولیوز مفید هستند بسیار مهم است. یک پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص در درمان اسکولیوز می تواند به تجویز تمرینات مناسب برای شما کمک کند. با در نظر گرفتن این موضوع، راهنمای زیر بهترین تمرینات را برای بیماران اسکولیوز پوشش می دهد.

چرا اسکولیوز می تواند ورزش را دشوار کند؟

اسکولیوز می تواند ورزش را دشوار کند زیرا انحنای غیر طبیعی ستون فقرات می تواند باعث درد و کاهش تحرک شود. این مسئله ای است که معمولاً بیشتر بزرگسالان مبتلا به اسکولیوز را تحت تأثیر قرار می دهد.

اگر به اسکولیوز مبتلا هستید، باید مراقب انواع ورزش هایی باشید که انجام می دهید تا از تشدید بیماری خود جلوگیری کنید. در زیر چند دلیل وجود دارد که باعث می شود در صورت ابتلا به اسکولیوز ورزش کردن مشکل باشد:

• ورزش ناحیه خاصی از بدن را هدف قرار می‌دهد : اگر تمریناتی که انجام می‌دهید ناحیه اشتباهی را هدف قرار می‌دهد، ممکن است بیشتر ضرر داشته باشید تا مفید. به عنوان مثال، تمرینات اصلی می تواند مفید باشد زیرا تقویت هسته شما فشار را بر روی ستون فقرات شما کاهش می دهد، اما وزنه برداری می تواند مضر باشد زیرا می تواند منجر به فشرده سازی و فشار بیشتر بر روی ستون فقرات شما شود. شما باید تمرینات مخصوص اسکولیوز را انجام دهید که نواحی مناسب بدن شما را هدف قرار می دهد تا مطمئن شوید که مفید هستند.

 

• می تواند باعث درد شود: اگر مراقب نباشید، کشش شدید (مانند یوگای پیشرفته) و حرکات شدید (مانند دویدن) می تواند باعث درد ناشی از اسکولیوز شود. در نتیجه، انجام این نوع تمرینات ممکن است برای شما دشوار باشد - اگر غیرممکن نباشد - زیرا می توانند علائم دردناک را تشدید کنند. بیماران ممکن است در حال حاضر مشکلات تنفسی داشته باشند: در موارد شدید، اسکولیوز می‌تواند با فشرده کردن ریه‌ها، تنفس را مختل کند و انجام هر گونه تمرینی را که نیاز به انجام تمرینات ورزشی دارد، مانند دویدن، دشوار می‌کند. بنابراین، یافتن تمرین‌هایی که ریه‌ها را در موقعیتی ضعیف قرار نمی‌دهند، مهم است.

 

• حرکت ممکن است مختل شود: از آنجا که اسکولیوز باعث انحنای ستون فقرات به طرفین می شود، منجر به عدم تقارن می شود. عدم تقارن می تواند حرکت بدن را به روش های خاصی برای شما دشوار کند. به عنوان مثال، ممکن است خم شدن به جلو برای شما چالش برانگیز باشد زیرا ستون فقرات شما نمی تواند به آن سمت حرکت کند. اسکولیوز همچنین باعث سفت شدن ستون فقرات می شود که به عدم تحرک کمک می کند.

 

• ورزش ممکن است باعث پیشرفت شود: برخی از ورزش‌ها می‌توانند باعث پیشرفت اسکولیوز شوند (به این معنی که ممکن است بدتر شود)، حتی اگر اسکولیوز خفیف داشته باشید. به عنوان مثال، اشکال خاصی از رقص، شنا، و ژیمناستیک ممکن است بروز اسکولیوز را افزایش دهد و به همین ترتیب، می تواند باعث پیشرفت بیشتر شود. به همین دلیل است که باید با یک پزشک متخصص در درمان اسکولیوز صحبت کنید تا مشخص شود چه ورزش هایی برای شما بهترین هستند.